필라테스 배워본 후기~feat.여름

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by 꿈해몽, 꿈풀이 해주는 여자 2022. 6. 25. 03:11

필라테스 배워본 후기~feat.여름

벌써 날씨가 더워지고 있네요 어뜨카죠...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

슬슬 옷이 얇아지는데

겨우내 비축했던 나의 비상 지방들 어뜨카죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

두려움에 부르부르 떨다가 다이어트를 결심하게 되었습니다.

날씨 추워지면 찌고 더워지면 빼고... 다 그런거 아니겠어요?ㅋㅋ

등산, 클라이밍, 스쿼시, 헬스, 에어로빅, 크로스핏 등등 다양하게 검색해보았으나

헬스는 혼자해선 효과 못볼 것 같고

클라이밍은 육즙 쫙쫙 빠지면서 효과는 쩔 것 같은데 근처에 할만한 곳이 없고

등산은 근처에 오를 산이 없고

크로스핏은 관심있어서 체험 수업 한번 받아봤는데 체력이 안되서 하다가 토할뻔...

현기증 나서 누워있었어요...ㅋㅋ

결정했어. 이번 다이어트는 엘레강스한 필라테스닷!

광화문이나 종로 근처 필라테스 할수있는곳 알아보다가 찾은 스타일앤스파인 이라는 곳.

네이버에 쳐보면 나옵니당ㅋㅋ

미루다보면 평생 못할것 같아서

바로 전화해서 그 다음날로 예약하고 갔다왔어요.

다행히 제가 원하는 시간이 비어있더라고요+_+

초행길이라 약간 헷갈렸지만 샵에 전화해서 여쭤보니 금방 찾았어용ㅋㅋ

그래서 제가 여러분들 혹시나 길 헤매지 마시라고

저 위 두 번째 사진에 친절하게 전화번호도 명시해놈ㅋㅋ

약간 늦었지만 전혀 짜증내는 기색도 없으셨구

제가 필라테스를 처음해봐서 이것저것 많이 여쭤봤는데

친절하게 전부 귀찮아하는 기색 없이 다 답해주시더라고요

근력을 강화시키고, 체형을 균형있게 맞춰주고, 스트레스도 풀어주고,

재활에도 좋은게 주된 필라테스 효과래요

우락부락한 무식한 근육 말고 가늘고 길게 찢는 근육을 만들어줘서

여자 몸을 이뿌게 매끈하게 조각해준다고 설명해주셨음!

음료수도 있어서 실컷 퍼마심ㅎㅎ

일단 전 필라테스와 일자목이 있어 1:1 체형관리로 등록했구여

원장님도 검사후 이것을 추천해 주셨어요

여러 가지 과정이 있던데 다 비용이 달라요.

제가 끊은거 가격은 10회에 76만원 이었어요.

10회로 등록하면 토탈 검사비가 무료래서용

검사는 걷는 거 동영상 찍고, 얼굴 이목구비 균형 보고,

커다란 눈금자 같은 곳 앞에서 사진 찍고,

판 위에서 균형감 테스트하고ㅋㅋ

재밌었어요 ㅋㅋㅋㅋ

이걸 검사해야 제 몸의 문제에 맞는 필라테스 동작이랑 교정 등을 짜주실수 있대용

...전 제 몸이 그렇게 자연의 균형에 역행하는지 몰랐네용ㅋㅋㅋㅋ

약간 쇼킹

ㅋㅋㅋㅋ

필라테스를 하면 다이어트 효과뿐만 아니라

온몸 대칭도 맞춰진다 하셔서 믿고 다녀보기루ㅋㅋ

요건 검색하다가 찾은

여기 스타일앤스파인 다니신다는 낯선 언니의 몸매ㅎㅎ

군살이 하나도 없이 미끈하셔요 ㅠㅠ

홈피에 있던 사진인가 어디서 퍼왔더라...

문제 되면 내리는걸로...

언뉘 사진을 이렇게 걸어놓고 태교하듯 제 몸매를 조각하는걸로...ㅋㅋ

위 형광옷 언니랑 같은 언니이신가

암튼 이사진도 저랑 같은 필라테스 샵 다닌다는 스트레인저 언뉘의 사진 퍼옴ㅋㅋ

저도 저런 동작을 멋지게 해내고 있답니다

왠지 어려워보였는데 막상해보니 그닥 어렵지 않았아용ㅋㅋ

아직 두 번밖에 안갔다 왔는데

왠지 되게 자기관리 잘하고

열심히 살고있는것 같은 느낌이 들어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

원장님이랑 선생님도 너무너무 친절하시고 차근차근 꼼꼼히 가르쳐 주시고요!

필라테스 하면 할수록 쪼끔씩 굳었던 몸이 풀리는게 느껴지고요

저리고 아프던 곳도 약간 덜 아픈 느낌?

오래오래하면 진짜 생명연장의 꿈을 실현 할 것 같은 느낌?ㅋㅋ

몸에 무리 안가면서 살이 건강하게 빠질 것 같아요 ^^

느낌이 아주 좋아~!

최근에 "필라테스"라는 운동에 대해 많이 들어보셨을 겁니다.

특히 여성은 유연성도 높이고 근육도 기를 수 있어

많이 좋아하는 운동입니다.

요즘에는 남자분들도 많이 필라테스를 시도하고 있고

NBA의 코비 브라이언트 같은 유명한 스포츠

스타들도 필라테스 마니아라고 해요.

그래서 오늘은 필라테스가 어떤 거라서 이렇게 인기가 많은지

그 효과와 기초적인 운동 방법에 대해 배우는 시간을 갖고자 합니다!

필라테스 배워본 후기

이 운동은 독일의 스포츠 연구가 요제프 필라테스가 창시한 운동이기 때문에

필라테스라는 이름을 짓게 되었습니다.

포로들의 건강을 위해 고안한 운동방법이 필라테스랍니다!

좁은 공간에서 최대한 기초대사량을 높이고 근력을 키우기 위해

넓은 공간을 필요로 하지 않는 운동법을 고안했기 때문에 요가와

비슷한 운동법을 만들게 된 것 같아요.

저도 필라테스에 대해 처음 접했을 때 요가의 일종이라고

생각했는데 전혀 다른 종류였어요!

요가는 인도에서 고대부터 심신을 조절하고 자아를 자유롭게 하는 것을

목적으로 하는 심신단련법으로 육체, 정신, 영혼을 조화시켜

발달시키는 것을 주목적으로 합니다.

그에 비해 필라테스는 처음에 조절학이라고 불렸듯이 몸의

근육을 조절하여 건강하고 균형 잡힌 신체를 만드는 것을 목적으로 하고 있습니다.

필라테스 배워본 후기

요가와 필라테스를 비교할 때도 말씀드렸지만

필라테스는 반복운동과 연속동작을 통해 근육을 강화시킬 수 있습니다.

특히 아랫배와 엉덩이 부분을 에너지원으로 생각하고,

이 부위를 강화시키는 자세교정법과 근력운동을 통해

영원한 숙적인 뱃살을 효과적으로 관리할 수 있게 되어요~

또한 요가와 마찬가지로 필라테스도 고유의 호흡법이 있기 때문에

호흡을 잘 조절하면서 필라테스를 하면 심폐능력과 순환기를

강화에도 큰 효과가 있어 필라테스의 호흡법과 자세를

잡는데 몰두하다 보면 긴장과 스트레스 해소에도 큰 도움이 된다.

이것이야말로 일석이조라고 할 수 있겠네요.
필라테스 배워본 후기

초보자를 위한 필라테스

운동법 몇 가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.

사이드 플랭크

(허벅지와 옆구리 코어근육강화운동)

필라테스 배워본 후기

1. 왼쪽 옆에 누운 채 팔꿈치로 몸을 지탱해 일으킨다.

이때 오른팔은 수직으로 들어 올립니다.

2) 다리를 뻗은 채 오른발을 위아래로

올리고 내리는 동작을 반복한다.

3. 오른쪽과 왼쪽을 각각 30초씩 반복한다.

브리지

(엉덩이코어 근육강화운동)

필라테스 배워본 후기

1. 양팔을 벌리고 다리를 구부린 채 바닥에 눕는다.

2. 한쪽 다리를 뻗은 채 들어올리면서 엉덩이와 복부도 함께 올라가도록 한다.

3. 두 다리를 번갈아 30초간 반복한다.

인어의 자세

(고관절 유연성을 높여 척추측면, 옆구리

등 근육을 풀어 척추를 바로잡습니다.)

1. 숨을 들이마시고 오른팔을 길게 뻗으시고,

척추도 머리 방향으로 길게 펴서 똑바로 세워요.

2. 숨을 내쉬며 공을 껴안듯 등을 둥글게 감고

오른팔을 왼팔 옆구리 사이로 뻗어 5초간

동작을 유지합니다.

타이 스트레칭

(우리 몸에 코어 근육을 강화시키면서

허벅지 앞 근육 유연성이 업)

필라테스

1. 어깨, 골반, 허벅지가 수직이 되도록 무릎을 대고 앉습니다.

2. 머리에서 어깨, 골반, 허벅지에 정렬을 유지하면서 뒤로 기울입니다.

3. 지속적으로 엉덩이와 복부에 힘을 준 상태에서 자세를 유지해야 합니다.

4. 호흡을 내쉬면서 시작 자세로 돌아옵니다.

위의 운동만 매일 따라해도 뱃살 교복은 할 수 있을 것 같네요~

모두 하루에 30분만 시간을 투자하면 자세도 교정하고 근육도 만들 수 있어요!